Recipientes prácticos para llevar comida al trabajo

Optimiza tu día a día con recipientes que te brindan comodidad y sabor en cada bocado.

Comer fuera de casa puede ser un desafío cuando se trata de mantener una alimentación saludable. A menudo, nos encontramos con opciones poco saludables y tentadoras que pueden arruinar nuestros esfuerzos por llevar una dieta equilibrada. Sin embargo, existe una solución simple y efectiva para este problema: llevar nuestra propia comida al trabajo. Y para hacerlo de manera conveniente y segura, nada mejor que contar con los recipientes adecuados. En este artículo, te contaremos todo lo que necesitas saber sobre los diferentes tipos de recipientes para llevar comida al trabajo, cómo elegir el adecuado, consejos para mantenerlos en buen estado y sugerencias de recetas saludables. ¡Prepárate para llevar tus comidas al trabajo de una manera práctica y deliciosa!

Tipos de recipientes para llevar comida al trabajo

Existen diferentes tipos de recipientes diseñados específicamente para transportar alimentos y mantenerlos frescos. A continuación, te presentamos algunos de los más populares:

1. Contenedores de vidrio

Los contenedores de vidrio son una opción duradera y segura para llevar comida al trabajo. Son ideales para aquellos que prefieren evitar el plástico y buscan una alternativa más ecológica. Estos recipientes son resistentes al calor y al frío, por lo que puedes usarlos para calentar tus comidas en el microondas o enfriarlas en la nevera. Además, el vidrio no retiene olores ni sabores, lo que significa que tus alimentos siempre tendrán un sabor fresco y delicioso. Algunas marcas populares de contenedores de vidrio incluyen Pyrex, Glasslock y Anchor Hocking.

2. Loncheras

Las loncheras son recipientes clásicos para llevar comida al trabajo. Están disponibles en una amplia variedad de tamaños y diseños, lo que las hace ideales para adaptarse a tus necesidades y preferencias. Algunas loncheras incluso vienen con compartimentos separados, lo que te permite llevar diferentes alimentos sin que se mezclen. Estas loncheras suelen estar hechas de plástico resistente y cuentan con tapas herméticas para evitar derrames. Puedes encontrar loncheras de marcas como Sistema, Bentgo y Rubbermaid.

3. Bolsas térmicas

Las bolsas térmicas son una opción práctica y portátil para llevar comida al trabajo. Estas bolsas están diseñadas con materiales aislantes que ayudan a mantener la temperatura de los alimentos por más tiempo. Son ideales para transportar ensaladas, sándwiches y otros alimentos que no requieren calentarse o enfriarse. Algunas bolsas térmicas incluso vienen con compartimentos y bolsillos adicionales para llevar utensilios y otros accesorios. Marcas populares de bolsas térmicas incluyen PackIt, Fit & Fresh y MIER.

4. Potes de plástico con tapa hermética

Los potes de plástico con tapa hermética son una opción económica y versátil para llevar comida al trabajo. Estos recipientes vienen en diferentes tamaños y formas, lo que los hace ideales para adaptarse a tus necesidades. Son livianos y fáciles de transportar, y su tapa hermética evita derrames y mantiene tus alimentos frescos. Sin embargo, es importante elegir potes de plástico libres de BPA y otros químicos dañinos para la salud. Algunas marcas populares de potes de plástico incluyen Tupperware, Rubbermaid y Lock & Lock.

Cómo elegir el recipiente adecuado

A la hora de elegir el recipiente adecuado para llevar comida al trabajo, es importante tener en cuenta tus necesidades y preferencias. Aquí te dejamos algunos aspectos a considerar:

Capacidad

Elige un recipiente que tenga suficiente capacidad para tus comidas. Si sueles llevar ensaladas grandes o platos principales, es posible que necesites un recipiente más grande. Por otro lado, si prefieres llevar snacks o pequeñas porciones, un recipiente más pequeño será suficiente.

Materiales

Considera los materiales del recipiente. Si prefieres evitar el plástico, opta por contenedores de vidrio o acero inoxidable. Estos materiales son seguros, duraderos y no retienen olores ni sabores. Si eliges plástico, asegúrate de que sea libre de BPA y otros químicos dañinos.

Aislamiento

Si necesitas mantener tus comidas calientes o frías durante varias horas, elige un recipiente con buen aislamiento. Las bolsas térmicas y los recipientes de acero inoxidable suelen ser los más efectivos en este aspecto.

Facilidad de limpieza

Opta por recipientes que sean fáciles de limpiar. Algunos contenedores son aptos para lavavajillas, lo que facilita su limpieza. Además, elige recipientes que no retengan olores ni manchas, para que tus comidas siempre tengan un sabor fresco.

Ventajas y desventajas de utilizar recipientes para llevar comida al trabajo

Utilizar recipientes para llevar comida al trabajo tiene numerosas ventajas, pero también algunas desventajas. Aquí te presentamos algunas de ellas:

Ventajas

• Ahorro de dinero: Llevar tu propia comida al trabajo te permite ahorrar dinero en comparación con comer fuera todos los días. Además, puedes aprovechar las sobras de tus comidas caseras, evitando desperdiciar alimentos.
• Control de porciones: Al preparar tus propias comidas, tienes el control total sobre las porciones que consumes. Esto te ayuda a mantener una alimentación equilibrada y controlar tu ingesta calórica.
• Comidas saludables y personalizadas: Llevar tu propia comida al trabajo te permite elegir ingredientes frescos y saludables. Además, puedes adaptar tus comidas a tus preferencias y necesidades dietéticas.

Desventajas

• Peso y volumen: Algunos recipientes pueden ser pesados y ocupar mucho espacio en tu bolso o mochila. Si esto es un problema para ti, considera opciones más livianas y compactas.
• Materiales dañinos: Al elegir recipientes de plástico, es importante asegurarse de que sean libres de BPA y otros químicos dañinos para la salud. Opta por materiales más seguros, como vidrio o acero inoxidable.

Cómo mantener los recipientes limpios y en buen estado

Para mantener tus recipientes limpios y en buen estado, sigue estos consejos:

• Lava los recipientes después de cada uso: Lava tus recipientes con agua caliente y jabón después de cada uso. Si es posible, utiliza un cepillo o esponja suave para eliminar cualquier residuo de comida.
• Evita el uso de productos abrasivos: No utilices productos abrasivos o estropajos de metal para limpiar tus recipientes, ya que pueden dañarlos. Opta por utensilios suaves y no abrasivos.
• Seca los recipientes completamente: Después de lavarlos, asegúrate de secar completamente tus recipientes antes de guardarlos. Esto evitará la formación de olores y manchas.
• Almacena los recipientes correctamente: Guarda tus recipientes en un lugar fresco y seco, lejos de la luz directa del sol. Si es posible, guárdalos con las tapas abiertas para permitir la circulación de aire.

Recetas y menús saludables para llevar al trabajo

A continuación, te ofrecemos algunas sugerencias de recetas y menús saludables que puedes llevar al trabajo:

Ensalada de pollo y quinoa

Ingredientes:

• 1 pechuga de pollo cocida y desmenuzada
• 1 taza de quinoa cocida
• 1 taza de espinacas frescas
• 1/2 taza de tomates cherry cortados por la mitad
• 1/4 de taza de aceitunas negras
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• Jugo de 1 limón
• Sal y pimienta al gusto

Preparación:

1. En un recipiente, mezcla el pollo desmenuzado, la quinoa, las espinacas, los tomates cherry y las aceitunas.
2. En un tazón aparte, mezcla el aceite de oliva, el jugo de limón, la sal y la pimienta. Vierte esta mezcla sobre la ensalada y revuelve bien.
3. Divide la ensalada en porciones y colócala en recipientes individuales.
4. Guarda en la nevera hasta el momento de llevarla al trabajo.

Menú semanal

Aquí tienes un ejemplo de menú semanal saludable para llevar al trabajo:

• Lunes: Ensalada de pollo y quinoa
• Martes: Sándwich de pavo y aguacate
• Miércoles: Wrap de pollo y vegetales
• Jueves: Ensalada de garbanzos y espinacas
• Viernes: Pasta integral con verduras

Cómo llevar la comida al trabajo de manera segura

Es importante llevar la comida al trabajo de manera segura para evitar contaminaciones y asegurar la calidad de los alimentos. Aquí te dejamos algunos consejos:

• Mantén los alimentos refrigerados: Si llevas alimentos que requieren refrigeración, asegúrate de mantenerlos en una bolsa térmica con elementos refrigerantes, como bolsas de hielo o geles refrigerantes.
• Evita dejar la comida a temperatura ambiente durante mucho tiempo: Si no tienes acceso a una nevera en el trabajo, asegúrate de consumir tus alimentos refrigerados en un plazo de 2 horas.
• Calienta los alimentos adecuadamente: Si llevas alimentos que requieren calentarse, asegúrate de calentarlos a una temperatura segura antes de consumirlos. Utiliza un microondas o una estufa si es necesario.
• Lava tus manos antes de manipular los alimentos: Lávate las manos con agua y jabón antes de manipular los alimentos para evitar la propagación de bacterias.

Organización y planificación de las comidas para el trabajo

Organizar y planificar tus comidas para el trabajo puede ayudarte a ahorrar tiempo y asegurarte de tener opciones saludables siempre disponibles. Aquí te dejamos algunos consejos:

• Prepara tus comidas con anticipación: Dedica un día de la semana para preparar tus comidas para la semana. Cocina en grandes cantidades y divide las porciones en recipientes individuales.
• Aprovecha las sobras: Siempre que cocines, prepara porciones extras para aprovechar como sobras. Puedes utilizar las sobras para preparar ensaladas, wraps o platos de pasta.
• Utiliza ingredientes versátiles: Elige ingredientes que puedas utilizar en diferentes recetas. Por ejemplo, puedes cocinar una gran cantidad de pollo y utilizarlo en ensaladas, wraps o platos de pasta.
• Experimenta con diferentes recetas: No tengas miedo de probar nuevas recetas y sabores. Esto te ayudará a mantener la variedad en tus comidas y evitar el aburrimiento.

Alternativas creativas para utilizar los recipientes

Los recipientes para llevar comida al trabajo no solo son útiles en el ámbito laboral, también pueden ser utilizados en otras situaciones. Aquí te dejamos algunas alternativas creativas:

• Viajes: Utiliza los recipientes para llevar comida durante tus viajes. Puedes preparar snacks saludables y comidas caseras para disfrutar durante el trayecto.
• Picnics: Organiza un picnic al aire libre y lleva tus comidas en recipientes. Puedes preparar sándwiches, ensaladas y otros platos fáciles de transportar.
• Eventos deportivos: Si vas a asistir a un evento deportivo, lleva tus propias comidas en recipientes. Esto te permitirá disfrutar de alimentos saludables y evitar las opciones poco saludables que suelen ofrecerse en estos eventos.

Como has podido ver, llevar comida al trabajo puede ser una opción saludable y conveniente. Utilizar los recipientes adecuados te permitirá mantener tus comidas frescas, controlar tus porciones y ahorrar dinero. Recuerda elegir recipientes que se adapten a tus necesidades y preferencias, y mantenerlos limpios y en buen estado. Además, planifica tus comidas con anticipación, experimenta con diferentes recetas y aprovecha los recipientes en otras situaciones. ¡No hay excusas para no llevar comida saludable y deliciosa al trabajo!